eine ruhige Minute

Atme mit Pip.

Folge dem Kreis. Ein, während er wächst, aus, während er schrumpft. Vier Atemzüge sind etwa eine Minute.

4 · 4 · 6Box 4 · 4 · 4 · 4

1. Langsam einatmen, vier Takte.
2. Sanft halten, vier Takte.
3. Langsam ausatmen, sechs Takte.

Wenn deine Einstellung weniger Bewegung wünscht, bleibt der Kreis still: folge einfach den Schritten.

Jetzt ein kleiner Comic