одна тихая минута

Подыши вместе с Пипом.

Следи за кругом. Вдох, пока он растёт, выдох, пока сжимается. Четыре вдоха — примерно минута.

4 · 4 · 6Квадрат 4 · 4 · 4 · 4

1. Медленный вдох на четыре счёта.
2. Мягко задержи на четыре счёта.
3. Медленный выдох на шесть счётов.

Если в настройках включено уменьшение движения, круг стоит на месте: просто следуй шагам.

А теперь — маленький комикс