um minuto de calma

Respire com o Pip.

Siga o círculo. Inspire enquanto ele cresce, expire enquanto diminui. Quatro respirações dão cerca de um minuto.

4 · 4 · 6Caixa 4 · 4 · 4 · 4

1. Inspire devagar, por quatro.
2. Segure, com calma, por quatro.
3. Expire devagar, por seis.

Se a sua configuração pede menos movimento, o círculo fica parado: siga os passos.

Agora, um quadrinho