odd little nothing
कार्बन
मैट
सपोर्टर रंग. हम अभी भुगतान नहीं ले रहे: जल्द आ रहा है। मेरी जगह रखें → एक शांत मिनट
Pip के साथ एक साँस लें।
घेरे के साथ चलें। बढ़ते समय साँस अंदर, सिकुड़ते समय बाहर। चार साँसें लगभग एक मिनट हैं।
- धीरे से, चार तक साँस अंदर लें।
- आराम से, चार तक रोकें।
- धीरे से, छह तक साँस बाहर छोड़ें।
अगर आपकी सेटिंग कम हलचल चाहती है, तो घेरा स्थिर रहेगा: बस कदम दोहराएँ।
